曾几何时，我们倘祥在太极园地里，挥汗如雨，辛勤耕作，愿以艰辛换得一身功夫。在物质极度匮乏的年代里，有憧憬，有梦想，有难过，有放弃，有常人应有的一切经历。渡过来了：渡过了青春，度过了年富力强之盛，到今天不得不感叹岁月的痕迹和无情。有达观的认识，也有不甘的心愿，更有成长的经历和教训。激励、消融，快乐和痛苦，五味杂陈，愿与后学同道分享。愿施正能量，但要不违心，不弄神，不示玄，确实不易。即使不易也不能误人，误己。因此就据实道来，接受道德与良心的拷问，接受同道的质疑，接受一切的一切就象接受人生的一切一样，耳顺，顺乎自然••••••

德爱会读书会大家庭

遵循太极阴——阳理念，文章也有虚，实。虚——就是不讲虚言，不以虚惑众，实——就是实话实说，实情实报。

太极拳以它的遗存，叙说着历史，同时结存了历史的雾霾。透过它，看清它不容易了，因为它身上被赋予了无数的功能，传说，功法、医学、养生、气功，经论，易说，易理、易经，天文、历法等等。使初学者一头雾水，无从下手，无所适从。鉴于此，我想明晰入理地讲清，太极拳是何物，练什么，怎样练，不知能不能做到。

据此我想先说明几个观点：
1、以拳说拳，不涉及其他功法。
2、以自己亲身感受为蓝本，写所感所悟。
3、尽量通俗，阐述表象，但难免有一些抽象概念充实其中。
4、用现代语言，现代科学观念解释。
 
深圳德爱会现场大家首次体会太极拳对健身、养生的感悟

太极拳的历史，演变，发展讲得人多了，无需多讲，讲讲我们是怎么触太极拳的：
什么是太极拳？
太极拳是一种运动，由肢体运动到全身运动，由全身运动到运动感情进而发展成心灵的运动。
太极拳是由外及里，由表及内再到内外同修的历练过程。
太极拳是武术项目，具有刚柔相济，以柔克刚的奇特格斗特点。
太极拳具有强身健体，怯病，养生的功效。
太极拳具有男女老少皆宜的运动特点。
太极拳具有无穷的内涵外延可资研究探讨。

怎么练习太极拳?
有人说太极拳是“心拳”“理论拳”笔者认为它和任何其他拳种一样是“体用拳”。用身体去感受，接受身体锻炼，初练者不需要高深理论去武装后再练，反倒认为太极拳初练者单纯一些，简单一些为好，反而更容易练好，犹如孩子学东西，只知老师怎么教就怎么练，熟能生巧。任何一门技艺，都是由生到熟，由熟到巧，一味高深理论去图解它反而会受束搏。找体感，对穴位，其实想找捷径，找所谓的秘籍，这不仅不利反而有害。

09年弟子郭磊于俄罗斯国家重点实验室测得数据，俄首次认可太极有健身效果！

太极拳的锻炼和其他运动锻炼一样，是渐进的过程，是肌肉，力量，神经丛和末梢血管成长的过程，是韧带增进的过程。不是刻意而为的东西，是不知不觉中演变的过程。到一定时候再赋予理论学习才能有所建树。初级阶段的拔苗助长是不行的，甚至有害。
太极拳习练和其他运动一样，贵在恒，一曝十日，急功近利是不可取的。所以练习太极拳一定要树立持之以恒的思想，根据自己的身体状况，有闲时间，合理安排锻炼。运动量的增加要符合循序渐进的原则。

对人体穴位、五脏六腑、经络、肌肉、骨骼、神经等的养护

太极拳的练习也有一个取向问题。
取向一，锻炼身体，养生，健身，。二、练功夫。三、感受太极。取向不同，锻炼方法亦有差别。
合理安排会使你目标明确，方法得当，身心愉快。
太极拳的锻炼和其他运动一样具有肢体，全身、身心锻炼，所以不是腿不好练腿，手不够练手，腰不到练腰这么一个简单的锻炼。是具有分部合练，齐头并进的锻炼方法。好像短跑运动员，不仅练腿部，还要做力量训练，如举杠铃等。
从太极拳角度，练好拳架是根本，辅以器械，对练等才能使太极功夫精进，感悟如期而至。

针对身体关节如肩颈腰僵硬疼痛及手脚冰凉发麻，通过自身来提升气血，祛除疾病。

和任何技艺一样有生到熟，着熟到而精，精进而修为，此时你的为人，处事，性格、文化就充分显露出来了，加修为，再进而出神入化也。
太极拳和任何其他运动一样，既不简单，但也不应神化，玄化，它符合一切物理特征和自然行为。即“能量等衡”“物质不灭”原理，不存在超自然现象。
由于中国文化的特征，中国文化的表述方法，中国文化的沿用习惯，会使一些东西存疑，初学者不必为此过多举疑、存理，作证。相信科学，结合存理，分辨，用科学合理的方法解疑、释理、反证太极拳，使太极拳得到健康发展。

 针对电脑引起的鼠标肩、肘、腕的改善方法的专用动作。

精深的太极拳是历史赋予的文化，易、经、道、法、医、理、历无不包括。初学者
可理，可不理，不为其惑。一个字“练”才是正道。不练不知道，一练都知道。
不示玄、不弄神、不畏难、恒为贵。
自行车是骑会的不是看会的。
太极拳是练出来的，不是理论出来的。
愿以此与初学者共勉、共进、共精。

最后祝愿深圳德爱会大家庭里的所用成员均有个结实强壮的身体，幸福美满属于大家！