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　　一说到太极拳，大家都会不约而同认为是老年人的运动，似乎这一观念已经根深蒂固，其实人们并没有真正去了解太极拳，只是凭借片面印象一概而论了。
　　太极拳是一种内外兼修、柔和、缓慢、刚柔相济的中国传统拳术，结合中医经络学、阴阳五行之理念，用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。

太极强健体魄 让你摆脱“亚健康”

　　现代社会年轻人出现“亚健康”状态十分普遍，亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
　　通过练习太极拳不仅能够锻炼肌肉，舒筋活络，改善肌肉及关节酸痛，还能透过呼吸与运动间的相互配合，对心、肺按摩锻炼，消除头昏头痛、心悸胸闷等亚健康症状，达到强身健体的作用。没想到练太极拳的好处竟然这么多，小编不得不再好好查查资料了，这不查不知道，一查还真吓一跳，以下是小编为大家整理的太极拳的“功效”。
    功效一：
　　太极拳呼吸与动作的配合能有效提高肺脏的功能。太极拳运动要求人们在练习的过程中始终保持舌抵上颚、齿轻叩，唇轻闭，用鼻子呼吸，这样沟通了任脉和督脉，有利于“清气上升，浊气下降”，既保证了吸气，呼气匀、细、深长，又增加了呼吸的深度，不仅提高了肺的通气量，而且还能延长新鲜空气在肺部的停留时间，保证了肺换气的效果。所以，长期练习太极拳，肺活量会明显提高，肺换气能力显著加强，肺脏的功能得以改善和提高。

   功效二：
　　太极拳对于人体运动系统的调节作用，运动系统由骨、骨联结和骨骼肌等部分组成。太极拳缠绕螺旋的运动方式产生合理的生理负荷, 使骨骼、关节、肌肉得到系统全面的锻炼，增强其柔韧性、协调性和力量，将人体筋骨肌肉连得又有弹性又有力量，从而保证了关节和骨骼的正常活动。此外, 还可以改善骨质的结构, 如骨密质增厚，骨径变粗，骨小梁的排列更加整齐规律。这些变化会增强骨的新陈代谢，在形态结构上产生良好效果，从而提高了抗折、抗压、抗扭转等性能。在太极拳练习中配合桩功、静功练习，将起到事半功倍的效果。
   功效三：
　　太极拳对情志有着良好的调节作用。现在工作压力大，生活节奏快，使年轻人疲于奔命。而太极拳讲究心静气和，和节奏过快的生活正好成为一个反比。练习太极拳让自身在压力中得到充分的放松，以更好的精神状态面对接下来的工作。有人可能认为，年轻人出去唱歌吃饭也是放松精神啊。是的，我们精神是放松了，但是我们的耳朵、脑子和肠胃并没有放松，还是处于紧张状态，因为它们在承受外界的声音和我们吃下去的东西。太极拳以意识指导动作，要求做到“意到身随”，以意领气，以气运身，通过意念引导阻断不良因素对气血的干扰，防止气血的逆乱，从而起到身心愉悦，气定神闲的作用。长期练习太极拳，可以改变暴躁、焦虑、易怒的性格，使人豁达乐观、积极向上。

太极修身养性 让你移走“压力山”
　　当今社会竞争如此激烈，年轻人压力无处不在，尤其是目前4-2-1家庭越来越多，年轻的夫妇不仅要照顾年幼的孩子，还要赡养双方的父母，导致工作、生活压力骤然升高，不仅容易导致心情烦闷、萎靡不振、工作效率低等情况的发生，还会诱发头痛、面部痤疮、牙龈出血等身体上的症状。
　　在没有深入了解太极拳之前，小编也认为，减压和太极之间并没有交叉点，但经过小编慢慢研究后发现，太极拳其实是一种很好的减压运动。
　　运动本身是一种很好的减压方法，可以让身体产生腓肽效应，能愉悦神经，让人保持良性的、平和的心态。
　　但运动解压也需要一定的方法，如果方法不对，不但对解压没有帮助，反而可能会导致压力更大，像太极拳这一类缓和的、运动量小的运动，可以使心情先平静下来，然后再循循渐进，逐步增大运动量，能够更好的达到减压的效果。
　　同时，练拳时必须“心静用意，心无杂念”，又要体松，精神只集中于“意”上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑能够帮助社会竞争激烈、日常生活紧张、精神压力沉重的年轻人巧妙移走面前的“压力山”。

　　此外，练习太极拳要讲求“中正安舒，心静体松”，这八个字也是我们立身处世的最佳座右铭。通过练太极拳，我们可以体会到立身不正之弊，劳劳终日而不得其所。可见做人只要“行得正，坐得端”，不走歪路，不偏不倚，就可感“安舒”之态，平日只要学会“心静”，抛开生活压力的负担，就能体验到“愉悦”之感！
年轻人适合练习哪种太极
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太极拳主要有五势，即陈氏、杨氏、吴氏、武氏和孙氏。其中以陈氏太极拳历史最为悠久，其它四种都是由陈氏而生。这五种太极拳各有其特点：有的外形潇洒大方；有的动作小巧灵活；有的步法紧凑有序；有的发力气如长虹；还有像二十四式太极拳这样国家规定的太极拳竞赛套路，舒展大方，综合了五种太极拳最精炼的动作。其中陈氏太极拳发力较多，运动量较大，是适合年轻人，尤其是好动性格的人练习，而且陈氏太极推手防守严密，进攻出其不意，对于防身自卫也有很大的作用。另外年轻人的柔韧和接受能力要比年长者要强，学习这些套路自然有其优势。
　　总而言之，太极拳不仅仅是老年人的专利，也可以是年轻人的运动。太极拳能够帮助我们参透人生。通过心灵与自然的感应，身体与意识的和谐，使我们这些现代人在喧嚣浮躁的生活和工作环境中寻找到一个定、静、安的心灵空间。希望年轻人选择适合自己的太极项目，用健康来武装自己，不要成为将来药罐子的“好朋友”。