教学地点：
一、阳光文体中心深圳德君太极拳会馆总馆(桂庙路和月亮湾大道交叉口）
（每周五晚上7：00-9：00）
二、深圳湾体育中心二楼八号门教学点（春茧）
时间：周一、周五、 周六、周日上午9：00－11：00；
联系人：王老师
手机：13423823862（微信同号）
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陈氏太极拳的肘法练习
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- 来源:
- 日期 : 2020-01-16
资料来源：网络
一、横击肘。此肘法，当缠丝划圆，屈肘沉肩时，拳与肘成平线肘，用肘尖外侧与手之间的尺骨处击打对方的胸部。肘尖气头先领劲，随腰胯旋转，上下相合，快速出击。例如：揽插衣势，回头井栏直势等。
二、直顶肘。此肘法，不论是拳，还是立掌，旋转到上面时，手肘上下垂直，沉肩屈肘，旋转腰胯，脚蹬地身拥，顺步猛冲。击打对方心窝及胸、肋部，或取折对方的肘部外侧等。例如：护心拳势、前趟腿势、当门跑势、白猿献果等。
三、横掏肘。此肘法，划圆缠丝，沉肩屈肘，手肘放平，手心朝上，顺步用肘，肘尖击打对方肋部。肘到身到，上下相合，重心移稳。例如：单鞭势，撇身拳势等。
四、外击肘。此肘法，划圆缠绕，肘窝朝上，继续逆缠丝，随着腰胯旋转，外翻肘击打对方胸腹部。上下用错合劲击打对方。例如：野马分鬃、撇身拳势等。
五、里击肘。当手、拳缠绕到上方时，防护对方进击我胸部，要用里肘克、击打对方的耳门或胸部。要沉肩坠肘，转腰胯里合发劲。例如：白鹤亮翅、护心拳、撇身拳、高探马等。
六、竖击肘。此肘法，缠丝旋转，肘翻转向上，手采对方时用肘从上而下砸击对方胸部。要注意三尖相对，发劲击肘，顺步为佳，肘倒身拥。例如：进步栽捶等。
七、后击肘。此肘法，缠绕屈肘，退步转腰，肩胯相合，肘尖领劲，击打对方胸、腹、肋部。例如：掩手肱拳、三通背势、倒卷肱等。
八、下击肘。此肘法，当手、拳缠绕至上方时沉肩坠肘，沉气下身，用肘尖击打对方的肩、腹部。先引后砸，然后向后划弧猛拉。例如：翻身二起、退步跨虎、金鸡独立、单变等势。
一、横击肘。此肘法，当缠丝划圆，屈肘沉肩时，拳与肘成平线肘，用肘尖外侧与手之间的尺骨处击打对方的胸部。肘尖气头先领劲，随腰胯旋转，上下相合，快速出击。例如：揽插衣势，回头井栏直势等。
二、直顶肘。此肘法，不论是拳，还是立掌，旋转到上面时，手肘上下垂直，沉肩屈肘，旋转腰胯，脚蹬地身拥，顺步猛冲。击打对方心窝及胸、肋部，或取折对方的肘部外侧等。例如：护心拳势、前趟腿势、当门跑势、白猿献果等。
三、横掏肘。此肘法，划圆缠丝，沉肩屈肘，手肘放平，手心朝上，顺步用肘，肘尖击打对方肋部。肘到身到，上下相合，重心移稳。例如：单鞭势，撇身拳势等。
四、外击肘。此肘法，划圆缠绕，肘窝朝上，继续逆缠丝，随着腰胯旋转，外翻肘击打对方胸腹部。上下用错合劲击打对方。例如：野马分鬃、撇身拳势等。
五、里击肘。当手、拳缠绕到上方时，防护对方进击我胸部，要用里肘克、击打对方的耳门或胸部。要沉肩坠肘，转腰胯里合发劲。例如：白鹤亮翅、护心拳、撇身拳、高探马等。
六、竖击肘。此肘法，缠丝旋转，肘翻转向上，手采对方时用肘从上而下砸击对方胸部。要注意三尖相对，发劲击肘，顺步为佳，肘倒身拥。例如：进步栽捶等。
七、后击肘。此肘法，缠绕屈肘，退步转腰，肩胯相合，肘尖领劲，击打对方胸、腹、肋部。例如：掩手肱拳、三通背势、倒卷肱等。
八、下击肘。此肘法，当手、拳缠绕至上方时沉肩坠肘，沉气下身，用肘尖击打对方的肩、腹部。先引后砸，然后向后划弧猛拉。例如：翻身二起、退步跨虎、金鸡独立、单变等势。
附：打肘歌诀：
沉肩垂肘守正中，防护两肋不能空。 屈肘趁机要猛攻，气头照准不留情。
攻敌胸肋随着用，肋部四周显威风. 转腰随体三尖对，出肘随腿妙无穷。
横平击肘 中用，金丝缠腕双肘攻。 直顶肘法掏心窝，横上托肘直攻。
用手下采肘立竖，至上而下砸胸中。 撇身拳势用肘多，双肘贯耳劲不空。
拧臂转肘砸心窝，左右绕挂臂弯中。 白鹤亮翅左右发，里肘合劲耳贯风。
野马分鬃向前戳，分鬃全在翻肘劲。 前趟两腿直上肘，托手上绷取肋中.
玉女穿梭如旋风，圆出方点肘要冲。 懒扎衣势横肘上，右手引拨左肘崩。
栽捶指挡用得法，捶击落空肘发功。 护心捶势击心窝，转腰击肘致命中。
腰拦肘法妙无穷，两手封敌左肘攻。 朝天蹬跳小砸肘，倒撵猴势肘后冲。
三通背势若背空，退步击肘不留情。 白猿献果肘后行，两肘不离敌人胸。
回头一炮双肘用，缠绞发肘身要拥。 要知肘劲妙何用，勤学苦练定成功。
沉肩垂肘守正中，防护两肋不能空。 屈肘趁机要猛攻，气头照准不留情。
攻敌胸肋随着用，肋部四周显威风. 转腰随体三尖对，出肘随腿妙无穷。
横平击肘 中用，金丝缠腕双肘攻。 直顶肘法掏心窝，横上托肘直攻。
用手下采肘立竖，至上而下砸胸中。 撇身拳势用肘多，双肘贯耳劲不空。
拧臂转肘砸心窝，左右绕挂臂弯中。 白鹤亮翅左右发，里肘合劲耳贯风。
野马分鬃向前戳，分鬃全在翻肘劲。 前趟两腿直上肘，托手上绷取肋中.
玉女穿梭如旋风，圆出方点肘要冲。 懒扎衣势横肘上，右手引拨左肘崩。
栽捶指挡用得法，捶击落空肘发功。 护心捶势击心窝，转腰击肘致命中。
腰拦肘法妙无穷，两手封敌左肘攻。 朝天蹬跳小砸肘，倒撵猴势肘后冲。
三通背势若背空，退步击肘不留情。 白猿献果肘后行，两肘不离敌人胸。
回头一炮双肘用，缠绞发肘身要拥。 要知肘劲妙何用，勤学苦练定成功。
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