教学地点：
一、阳光文体中心深圳德君太极拳会馆总馆(桂庙路和月亮湾大道交叉口）
（每周五晚上7：00-9：00）
二、深圳湾体育中心二楼八号门教学点（春茧）
时间：周一、周五、 周六、周日上午9：00－11：00；
联系人：王老师
手机：13423823862（微信同号）
QQ：179204363 QQ群:52099695
浅谈初学陈式太极拳学员的心理变化
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- 来源:
- 日期 : 2020-01-16
增广贤文》语：“出家如初，成佛有余。”
人们在对事物的学习与追求的过程中往往很难坚持始终如一的态度，就像《增广贤文》中所说，一个和尚如果可以保持刚出家时的虔诚与决心，坚持下去，则“成佛有余”。我们在做事的时候，如果可以一直坚守追寻之初的心态，怀着真诚朴实的赤子之心，坚定而执着，则定会离目标越来越近。然而，为什么事实却总是成功者甚杳呢？那必是我们在不知不觉间偏离了初始之心，而渐行渐远。学习太极拳的过程也是如此，经过多年的教学与自身经验，对此感触颇深，觉此语也可以很好的警示与督促我们对太极拳的学习与修炼，因而赘述于此，愿与广大太极拳爱好者共勉。
在学习太极拳之初，大家的心态几乎差不多，都可以做到虚心学习，细心体味。但是，随着斗转星移，习练之日渐久，心态也起了变化。太极拳是需要循序渐进，持之以恒的学习与练习的，正如陈正雷老师所提倡的要怀着“五心”去学习，这对太极拳习练者有着重要意义，不可不加以重视和自查。然而，有的人在长期练习中，未能坚持初始之心，心态发生了偏离，则在拳艺的进步上就不免要走弯路。人非圣贤，我们在练拳过程中出现各种问题都是正常的，及时自省与调整，才能有更大的进步。以下是几种比较常见的问题：
一、 知其难而畏其艰
有一部分习练者开始时身体协调性较弱或领悟力较低，在学拳过程中也许会比同起点的习练者进步慢些，于是会有急躁情绪，或妄自菲薄，失去信心，而放弃学习。其实，人的各种能力固然有其先天因素，但只要摆正心态，也是可以后天逐渐培养的，不要稍有阻碍就失去信心，应该敢于挖掘自己的潜能，坚持下去，则进步反而比其他人更大，正所谓“人人各具一太极，但看用功不用功”。因为这种人大多都勤于练习，知道自己的不足之处，便会格外注意，加倍努力，也乐于常常向老师请教与朋友交流。如果他是真心喜欢太极拳，坚定信心，不萌生退却之念而坚持习练下去，因学的刻苦，得之不易，往往功夫更扎实，体会更深刻。
其实在初学太极拳的时候，大家往往都会觉得很难，这是正常的，因为太极拳的各种要领与要求的层次性、复杂性、精细性，已决定了他习练的难度。而且，太极拳对初学者来说是一种全新的理念，其与日常生活中人们的用力习惯和运动方式有着很大差别。但是只要相信自己，坚持练习，脚踏实地的一步步前行，总会一层层进步，要给自己一个理解适应，建立一种新的运动体系的时间过程。况且，对太极拳的追求应该是永无止境的，所谓“终身不可尽其妙”，所以正确的认识自己，认识太极拳，并做好充分的心理准备也是很重要的。用平和自信的心态，在明师的指导下，慢慢体会，领悟太极拳理的各种要求，逐渐调整身法，则终必会有所进步，不必求快，任何有价值的事物都不是可以一蹴而就的。
二、 久未至而惶其志
这个现象也是在习拳者中最为普遍的，我们大多数人学习太极拳都有这样一个过程：开始由于对太极拳从几乎一无所知到初初有所了解，经过一段时间的习练，拳架也初具雏形，在这个初始阶段，这完全是从无到有的心理状态变化，所以初学者往往会感到日新月异，仿佛每天都有新的收获。然后再经过老师的规范动作，校正拳架，初学者更会感到进步很多，受益匪浅。而当初学者经过两三年的习练之后，往往会觉得进步很慢，甚至有不如从前之感，此时其实正是进步的关键时期，也是最容易心生动摇的时期。因为在学拳的最初始时期，习练者在自身感受上是觉得进步很快，但实际上这种进步是很简单的，也是比较浅显和表面化的。而当初学者经过一段时间的练习，拳架已经初步符合要求的时候，其细微处，转关处等，仍有很多需要揣摩的地方，这个时期再想像刚开始一样有所谓的“质”的飞跃，或者期待在短时间内有很大的进步就很难了。就像我们的身高，从婴儿时期到青年时期是飞速增长变化的，而青年之后每长高一点儿都需要很长时间，但是我们的内心，思想和内涵却在进行真正的成长与丰富。所以当习练两三年之后，很多人都会遇到的所谓的瓶颈阶段，看似进步缓慢，但其实在此阶段每有一点儿小进步都是很重要的调整，每有一点儿小发现都是关键之处。而且正像《拳论》所说：“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶级神明。然非用力日久，不能豁然贯通焉。”可见太极拳本非一朝一夕之功，任何功夫都不会是速成的，只有循序渐进，有量的积累才能有真正的质的飞跃，这也是事物发展的必然规律。
一个事物，从无到有，从出现到发展初期总是势头迅猛的，而成熟与发展期却很漫长，谁都不能逆转事物的发展顺序，而了解它，就能使我们做好必要的心理准备，坚定信心，在学拳的过程中更好的坚持下去，减少半途而废的遗憾。但是有很多习练者到了这个阶段，常常耐不住性子，不愿静下心来，细心体悟内涵细节，于是，有的心生彷徨，怀疑自己的能力，失去学拳的信心，也有的甚至怀疑老师是否教的保守，其实事实并非如此。而且，进入了所谓的瓶颈阶段也未必不是好事情，因为过于一帆风顺，容易使人自满，懈怠而心浮气躁，这样所得的感悟常常不够深刻，容易得到的东西也容易丢失。而这个瓶颈时期恰好可以给我们敲响警钟，提醒我们时刻努力，细心揣摩，自省自己身上的问题，而在此时所发现的问题与不足，必会为我们以后的习练带来大动力，大进展。这个阶段在练拳过程中可能会出现的越发不顺遂之感，也正是自身发现问题的表现，此时不要着急，不必惶恐，更不要放任不管或失去信心，应静心思考并且多请教老师朋友，便能发现自身问题的真正关键所在。所以看似艰难的瓶颈时期，摆正心态，正确面对，便能使之成为进步的契机和前奏。而这种现象可能会反复多次，在这个阶段进步越快反复的次数越频繁，这正是一个不断修正进步的过程，每次的看似小调整小感悟，都是以后的大进步。
而在这个阶段，如果能辅以推手和加强对技击技法的练习与交流，对克服瓶颈期和促进拳艺进步都会有很大好处。从推手练习中可以加强体悟，而在与拳友的切磋交流中也会暴露自身存在的问题，有助于进一步的纠正拳架，调整身法。而对技击技法的揣摩和学习不但可以深入的了解拳架要求，修正自身问题，而且能够加强习练者对太极拳的兴趣，更有助于度过这个阶段。所以，可否一直保持学拳之初的虚心信心耐心和持续的兴趣与热情，对是否可以真正练好太极拳是至关重要的。
三、 乏自省而误其途
另有一种人，在练拳过程中有某些动作出现偏差而未能及时发现，使这种错误形成习惯延续下来，或者是对太极拳某些要领和要求产生了错误理解，又或者断章取义，只对其中一句或几句拳理进行偏颇理解，生搬硬套，有的甚至刻意的对某些经典理论进行自己的“创新理解”，而如果其有偏差的动作习惯和部分错误的拳理阐释又恰好是他引以为傲，最为得意的部分，那么这种境况就比较危险了。这类习练者大多自信心过于强，而且练拳之日已久，在拳艺上也已有一定水平和不少良好的心得体会，但遗憾的是，当其达到一定的水平之后，小有所得，便开始自满自负，不再愿意听取老师和朋友的指导与善意提醒，只一心认为自己是正确的，这便容易产生偏差而误入歧途，使拳艺止步不前，或者产生大的错误或退步，所谓“失之毫厘，谬之千里”，这是很令人感到惋惜的。
太极拳理至简至奥，往往只靠个人感悟是不够的，俗话说：“只可意会不可言传”，因为文字的表达能力是有限的，并不能把每种要求、感受与思想都清楚完整的表述出来，更何况每个人的思考方式，感悟方向与思维水平都不相同，由此种种，就难免对太极拳的某些理论在理解上产生偏差，这就需要我们经常与老师朋友多请教多交流，减少偏差，避免错误。所以固步自封孤芳自赏的人是很难进步的，只有放下架子不再清高自傲，学会虚心学习，与别人多交流多分享，才能取得长足的进步，也才能体会到太极拳的真谛与气度。
综上所述，在太极拳的练习过程中，是否有正确的心态和思想意识作为引导是至关重要的。应当客观清醒的看待自己，并且在太极拳技艺的修炼和自身心态的调整上经常自省，不断修正自己。不能因为暂时的未达到期望水平而妄自菲薄，心生动摇或放弃追求，也不能因为一时的进步而心生懈怠或盲目自负。应秉持着始终如一的态度，仍似学拳初始之时的心态，绝不可失了最初的本质和追求，则可登堂入室终有所成。
人们在对事物的学习与追求的过程中往往很难坚持始终如一的态度，就像《增广贤文》中所说，一个和尚如果可以保持刚出家时的虔诚与决心，坚持下去，则“成佛有余”。我们在做事的时候，如果可以一直坚守追寻之初的心态，怀着真诚朴实的赤子之心，坚定而执着，则定会离目标越来越近。然而，为什么事实却总是成功者甚杳呢？那必是我们在不知不觉间偏离了初始之心，而渐行渐远。学习太极拳的过程也是如此，经过多年的教学与自身经验，对此感触颇深，觉此语也可以很好的警示与督促我们对太极拳的学习与修炼，因而赘述于此，愿与广大太极拳爱好者共勉。
在学习太极拳之初，大家的心态几乎差不多，都可以做到虚心学习，细心体味。但是，随着斗转星移，习练之日渐久，心态也起了变化。太极拳是需要循序渐进，持之以恒的学习与练习的，正如陈正雷老师所提倡的要怀着“五心”去学习，这对太极拳习练者有着重要意义，不可不加以重视和自查。然而，有的人在长期练习中，未能坚持初始之心，心态发生了偏离，则在拳艺的进步上就不免要走弯路。人非圣贤，我们在练拳过程中出现各种问题都是正常的，及时自省与调整，才能有更大的进步。以下是几种比较常见的问题：
一、 知其难而畏其艰
有一部分习练者开始时身体协调性较弱或领悟力较低，在学拳过程中也许会比同起点的习练者进步慢些，于是会有急躁情绪，或妄自菲薄，失去信心，而放弃学习。其实，人的各种能力固然有其先天因素，但只要摆正心态，也是可以后天逐渐培养的，不要稍有阻碍就失去信心，应该敢于挖掘自己的潜能，坚持下去，则进步反而比其他人更大，正所谓“人人各具一太极，但看用功不用功”。因为这种人大多都勤于练习，知道自己的不足之处，便会格外注意，加倍努力，也乐于常常向老师请教与朋友交流。如果他是真心喜欢太极拳，坚定信心，不萌生退却之念而坚持习练下去，因学的刻苦，得之不易，往往功夫更扎实，体会更深刻。
其实在初学太极拳的时候，大家往往都会觉得很难，这是正常的，因为太极拳的各种要领与要求的层次性、复杂性、精细性，已决定了他习练的难度。而且，太极拳对初学者来说是一种全新的理念，其与日常生活中人们的用力习惯和运动方式有着很大差别。但是只要相信自己，坚持练习，脚踏实地的一步步前行，总会一层层进步，要给自己一个理解适应，建立一种新的运动体系的时间过程。况且，对太极拳的追求应该是永无止境的，所谓“终身不可尽其妙”，所以正确的认识自己，认识太极拳，并做好充分的心理准备也是很重要的。用平和自信的心态，在明师的指导下，慢慢体会，领悟太极拳理的各种要求，逐渐调整身法，则终必会有所进步，不必求快，任何有价值的事物都不是可以一蹴而就的。
二、 久未至而惶其志
这个现象也是在习拳者中最为普遍的，我们大多数人学习太极拳都有这样一个过程：开始由于对太极拳从几乎一无所知到初初有所了解，经过一段时间的习练，拳架也初具雏形，在这个初始阶段，这完全是从无到有的心理状态变化，所以初学者往往会感到日新月异，仿佛每天都有新的收获。然后再经过老师的规范动作，校正拳架，初学者更会感到进步很多，受益匪浅。而当初学者经过两三年的习练之后，往往会觉得进步很慢，甚至有不如从前之感，此时其实正是进步的关键时期，也是最容易心生动摇的时期。因为在学拳的最初始时期，习练者在自身感受上是觉得进步很快，但实际上这种进步是很简单的，也是比较浅显和表面化的。而当初学者经过一段时间的练习，拳架已经初步符合要求的时候，其细微处，转关处等，仍有很多需要揣摩的地方，这个时期再想像刚开始一样有所谓的“质”的飞跃，或者期待在短时间内有很大的进步就很难了。就像我们的身高，从婴儿时期到青年时期是飞速增长变化的，而青年之后每长高一点儿都需要很长时间，但是我们的内心，思想和内涵却在进行真正的成长与丰富。所以当习练两三年之后，很多人都会遇到的所谓的瓶颈阶段，看似进步缓慢，但其实在此阶段每有一点儿小进步都是很重要的调整，每有一点儿小发现都是关键之处。而且正像《拳论》所说：“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶级神明。然非用力日久，不能豁然贯通焉。”可见太极拳本非一朝一夕之功，任何功夫都不会是速成的，只有循序渐进，有量的积累才能有真正的质的飞跃，这也是事物发展的必然规律。
一个事物，从无到有，从出现到发展初期总是势头迅猛的，而成熟与发展期却很漫长，谁都不能逆转事物的发展顺序，而了解它，就能使我们做好必要的心理准备，坚定信心，在学拳的过程中更好的坚持下去，减少半途而废的遗憾。但是有很多习练者到了这个阶段，常常耐不住性子，不愿静下心来，细心体悟内涵细节，于是，有的心生彷徨，怀疑自己的能力，失去学拳的信心，也有的甚至怀疑老师是否教的保守，其实事实并非如此。而且，进入了所谓的瓶颈阶段也未必不是好事情，因为过于一帆风顺，容易使人自满，懈怠而心浮气躁，这样所得的感悟常常不够深刻，容易得到的东西也容易丢失。而这个瓶颈时期恰好可以给我们敲响警钟，提醒我们时刻努力，细心揣摩，自省自己身上的问题，而在此时所发现的问题与不足，必会为我们以后的习练带来大动力，大进展。这个阶段在练拳过程中可能会出现的越发不顺遂之感，也正是自身发现问题的表现，此时不要着急，不必惶恐，更不要放任不管或失去信心，应静心思考并且多请教老师朋友，便能发现自身问题的真正关键所在。所以看似艰难的瓶颈时期，摆正心态，正确面对，便能使之成为进步的契机和前奏。而这种现象可能会反复多次，在这个阶段进步越快反复的次数越频繁，这正是一个不断修正进步的过程，每次的看似小调整小感悟，都是以后的大进步。
而在这个阶段，如果能辅以推手和加强对技击技法的练习与交流，对克服瓶颈期和促进拳艺进步都会有很大好处。从推手练习中可以加强体悟，而在与拳友的切磋交流中也会暴露自身存在的问题，有助于进一步的纠正拳架，调整身法。而对技击技法的揣摩和学习不但可以深入的了解拳架要求，修正自身问题，而且能够加强习练者对太极拳的兴趣，更有助于度过这个阶段。所以，可否一直保持学拳之初的虚心信心耐心和持续的兴趣与热情，对是否可以真正练好太极拳是至关重要的。
三、 乏自省而误其途
另有一种人，在练拳过程中有某些动作出现偏差而未能及时发现，使这种错误形成习惯延续下来，或者是对太极拳某些要领和要求产生了错误理解，又或者断章取义，只对其中一句或几句拳理进行偏颇理解，生搬硬套，有的甚至刻意的对某些经典理论进行自己的“创新理解”，而如果其有偏差的动作习惯和部分错误的拳理阐释又恰好是他引以为傲，最为得意的部分，那么这种境况就比较危险了。这类习练者大多自信心过于强，而且练拳之日已久，在拳艺上也已有一定水平和不少良好的心得体会，但遗憾的是，当其达到一定的水平之后，小有所得，便开始自满自负，不再愿意听取老师和朋友的指导与善意提醒，只一心认为自己是正确的，这便容易产生偏差而误入歧途，使拳艺止步不前，或者产生大的错误或退步，所谓“失之毫厘，谬之千里”，这是很令人感到惋惜的。
太极拳理至简至奥，往往只靠个人感悟是不够的，俗话说：“只可意会不可言传”，因为文字的表达能力是有限的，并不能把每种要求、感受与思想都清楚完整的表述出来，更何况每个人的思考方式，感悟方向与思维水平都不相同，由此种种，就难免对太极拳的某些理论在理解上产生偏差，这就需要我们经常与老师朋友多请教多交流，减少偏差，避免错误。所以固步自封孤芳自赏的人是很难进步的，只有放下架子不再清高自傲，学会虚心学习，与别人多交流多分享，才能取得长足的进步，也才能体会到太极拳的真谛与气度。
综上所述，在太极拳的练习过程中，是否有正确的心态和思想意识作为引导是至关重要的。应当客观清醒的看待自己，并且在太极拳技艺的修炼和自身心态的调整上经常自省，不断修正自己。不能因为暂时的未达到期望水平而妄自菲薄，心生动摇或放弃追求，也不能因为一时的进步而心生懈怠或盲目自负。应秉持着始终如一的态度，仍似学拳初始之时的心态，绝不可失了最初的本质和追求，则可登堂入室终有所成。
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